geranium bym odpucil-jak i stacki na tym specyfiku. taka praca to spory stres na organizmu i dodatkowe ladowanie stymulatnow moze pogorszyc sytuacje. beta alanine mozesz brac w dawce 3-6g dziennie, kreatyna 5g dziennie, bcaa w trakcie pracy z 30g popijac sobie z woda. bialko/eaa w zaleznosci od potrzeb dietetycznych ktore a pewno sie przytrafia. [...]
a kreatyna w tym okresie była by dobra ? i jaka jabczan ? brałem beta- alaninę z activlab i nie podeszła mi to mrowienie przeszkadzało mi a efektów nie widziałem , brałem też ba pobudzenie power guarana z hi tec taka sobie aż takiego pobudzenia nie dawała
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
banan lepszy, weź creatine+beta alanine activlabu w 1 puszce - lepiej wychodzi niż osobno :-)) jedz 10g w dt przed treningiem i 10g w dnt np. rano i będzie git. argi przed treningiem Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-04-18 21:04:46
Siemka, co do pre-workout stacka to fajna opcją jest sobie samemu coś skomponować ;) Ja tam lubię osobno sobie kupić kofeinę, beta-alaninę, cytrulinę, Argininę i podawać według swoich potrzeb ;P Wtedy sam wiesz ile kofeiny potrzebujesz żeby się pobudziło, oraz metodą prób i błędów sam możesz sobie ustalic porcję pozostałych składników ;) No chyba [...]
[...] to następująco; Dzień treningowy; 5g Przed Treningiem 5g Po treningu Dzień nie treningowy: 5g W dowolnej porze dnia. Co do samej kreatyny to jeżeli mono dobrze diałało to kup je i dodaj beta alaninę w dawkowaniu DT: 3g przed, 3g po treningu DNT: 3g dwa razy dziennie w dowolnej porze dnia. Najlepiej około 10-12 i 18-20 ;) Pozdrawiam :)
pytasz o beta alanine,dlaczego inne? te sa bardzo dobre a do tego bardziej ekonomiczna od xxl ciezko bedzie znalezc, chyba ze poczekasz az wyjdzie od SFD. Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-03-29 15:08:46
szukaj staków opartych na estrach, alkalynie, orotanie. dobrze by było aby miały w skaładzie beta alaninę- najlepiej także estryfikowaną, norwalinę, dobrze w tym względzie wypada także chelat magnezowy kreatyny. można by ci polwecić od razu clouta, green magn., KO, crev., hp, swolen.../wystarczy/. dobrze zabezpieczyć się także aminkami bcaa i [...]
Xplode w dni treningowe: 10g przed i 10g po treningu W dni nietreningowe: 10g np. rano Beta alaninę wrzuć przed i po treningu po 6 tabletek Storm wyszedłby ekonomiczniej imo Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-02 07:13:22 Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-02 07:16:11
Ale rozbieżności w dawkowaniu, jedna osoba która zna się na tym bardziej niż ja, proponuję brać. Olimp Xplode - 10 g tylko przed treningiem w dni nietreningowe nie brać. Beta alaninę - 4 tabletki w dni treningowe, 2 tabletki w dni nietreningowe. P.s Stroma nie mieli w sklepie, a zależało mi na czasie. Ps 2. Stosowanie takie, jak napisałem. Jest [...]